Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya

Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya, push up adalah salah satu cara untuk membesarkan otot-otot lengan, tangan dan perut. Push up dapat dilakukan dimana saja di kamar, di ruang tamu, di teras rumah, lapangan, atau di tempat olahraga. Namun jika kita push up dengan cara yang salah malah akan membawa pengaruh buruk pada tubuh kita.

kali ini Kesehatanku4u akan membantu anda untuk mengulas bagaimana cara push up yang benar beserta manfaatnya.

Cara Push Up yang Benar

1. Pemula : Push Up di Dinding
   
   Berdiri di depan dinding yang datar, letakkan kedua telapak tangan anda di dinding. bengkokkan lengan anda dengan memajukan tubuh ke depan dinding. Lakukan sebanyak mungkin, jika sudah terbiasa cobalah lakukan hingga puluhan kali. Jika sudah anda kuasai sekarang cobalah untuk memberikan tekanan  pada setiap gerakan.
2. Intermediate : Push Up Berlutut
   
   Posisikan tubuh anda layaknya push up dengan benar. tapi kali ini lutut anda yang akan menjadi tumpuanya. letakkan tangan anda dengan lurus dengan wajah menghadap arah depan dan kaki anda di silangkan, lalu turunkan dada anda dengan posisi hampir menyentuh lantai lalu naikan kembali keposisi semula.
3. Advanced : Push Up Sempurna
   
   Sebaiknya saat melakukan push up tidak perlu menggunakan alas, karena labih baik langsung dilakukan di lantai. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka selebar bahu anda, kaki bertumpu pada ujung jari kaki anda hingga tubuh berposisi lurus sempurna, turunkan bahu anda sampai membentuk sudut 90 derajat, kemudian dorong bahu anda ke posisi semula, lakukan hal ini berulang-ulang dan bertahap dari hari ke hari.

Manfaat Push Up

1. Mengencangkatn Otot
   
   Melakukan push up yang baik dan benar akan membantu untuk mengencangkan otot-otot tubuh anda terutama di bagian lengan dan perut.
2. Meningkatkan Percaya Diri
   
   Dengan melakukan push up rutin akan meningkatkan kepercayaan diri anda, kenapa?? itu karena otomatis tubuh kita terutama di bagian lengan akan tampak berotot indah dan tentu keren saat dilihat inilah yang akan menambah kepercayaan diri anda.
3. Membakar Kalori
   
   Tentunya saat kita melakukan push up akan membutuhkan tenaga yang banyak saat kita push up inilah kalori kita akan banyak yang terbakar dan tentu berat badan kita akan turun.

Tweet